受動攻撃（Passive Aggressive、パッシブ・アグレッシブ）とは、怒りや不満などのネガティブな感情を直接的に表現せず、間接的な方法で相手に伝える行動を指します。以下に、受動攻撃の詳細について説明します。
受動攻撃の定義
受動攻撃とは、直接的な対立を避け、間接的な方法で相手に不満や怒りを伝える行動です。例えば、無視、ため息、遅刻、約束を守らないなどが典型的な例です。
受動攻撃の例
受動攻撃（パッシブ・アグレッシブ）とは、直接的な攻撃を避けながらも、間接的に他人に対して攻撃的な行動を取ることを指します。以下に、受動攻撃の具体例を詳しく説明します。
無視や緘黙（かんもく）:
意図的に相手を無視することで、相手に不快感や疎外感を与える行動です。例えば、相手が話しかけても返事をしない、目を合わせないなどの行動が該当します。
サボタージュ :
仕事や家庭内の役割を意図的に怠けることで、他人に迷惑をかける行動です。例えば、重要なプロジェクトの締め切りを守らない、家庭内の約束を守らないなどが該当します。
抑うつ状態 :
自分の感情を抑え込み、他人に対して無気力な態度を取ることで、間接的に攻撃する行動です。例えば、何を頼まれてもやる気がない態度を示す、無言で不満を表すなどが該当します。
ため息や貧乏ゆすり :
ため息をついたり、貧乏ゆすりをすることで、相手に不快感を与える行動です。これらの行動は、直接的な言葉ではなく、態度で不満を表現する方法です。
遠回しな言葉遣い :
直接的に言いたいことを言わず、遠回しに相手に伝えることで、相手にストレスを与える行動です。例えば、「荷物を持ってほしい」と言わずに「重いんだけど」と言うような表現が該当します。
約束を守らない :
意図的に約束を破ることで、相手に迷惑をかける行動です。例えば、仕事の締め切りを守らない、約束の時間に遅れるなどが該当します。
無気力な態度 :
何に対しても無気力な態度を示すことで、相手に不快感を与える行動です。例えば、頼まれたことをわざと怠ける、やる気がない態度を示すなどが該当します。
余計な一言や冗談 :
言わなくても良いことを言い、相手に不快感を与える行動です。例えば、相手をからかうような冗談を言う、嫌味を言うなどが該当します。
受動攻撃の心理的背景
察してほしい心理 :
受動攻撃をする人は、自分の気持ちを言わなくても察してほしいと思っています。特に日本人は言葉に出さずともその場の雰囲気で察する感覚が強いため、言わなくても察してほしいと無意識に思っている人が多いです。
モラハラ気質 :
受動攻撃を日常的にする人はモラハラ気質の傾向があります。自分の気持ちを周囲が察するのは当たり前のことと考えているため、平然と受動攻撃ができてしまいます。
嫌がらせのため :
受動攻撃は嫌がらせの手段として使われることがあります。嫌いな人の前でわざとため息をつく、聞こえなかったふりをして無視するなど、ネガティブな態度をわざと取ることで遠回しに嫌がらせをします。
仕返ししたい心理 :
受動攻撃を仕返しの手段にする人もいます。例えば、嫌いな人に仕事を頼まれたらわざと忘れたふりをする、ミスするなどで迷惑をかけて相手を困らせようとします。
劣等感や嫉妬 :
受動攻撃をする人は、自分と他人を比べて劣等感を感じている場合があります。プライドが高い人は嫉妬心を剝き出しにすることに抵抗があり、嫉妬していることを認められないことがあります。
無意識の行動 :
受動攻撃を無意識にやってしまう場合、育ってきた環境に原因があることが多いです。例えば、親が支配的な性格の場合、直接不満を言うことが許されなかったため、受動攻撃で親に反抗してきた場合があります。
トラウマの影響 :
過去のトラウマや虐待経験が受動攻撃の原因となることがあります。過去の経験から、直接的な対立を避けるために受動攻撃的な行動を取るようになります。
環境的要因 :
家庭や職場などの環境も受動攻撃の原因となります。例えば、家庭内でのコミュニケーションがうまくいっていない場合や、職場でのストレスが高い場合に、受動攻撃的な行動が現れることがあります。支配的な親や環境で育った場合、直接的に不満を表現することが難しくなります。
受動攻撃の影響
受動攻撃は人間関係に悪影響を及ぼします。以下のような影響があります：
信頼関係の崩壊：
受動攻撃を受けると、相手との信頼関係が損なわれます。受動攻撃のように遠回しな表現ではなく、言葉で伝えることを意識してみましょう。受動攻撃だと自分の気持ちが正確に伝わらず、相手は嫌がらせをされているように受け止めてしまう可能性もあります。
ストレスの増加：
受動攻撃を受ける側は、相手の意図を察しなければならず、ストレスが増加します。やがて攻撃を受ける側の人は離れていってしまいます。また、攻撃をしてしまった側の人も罪悪感からストレスが増加します。
孤立：
受動攻撃を続けると、最終的には周囲から孤立することになります。受動攻撃のデメリットを考え、他人との関係を良好に保つために、直接的なコミュニケーションを心がけることが重要です。
別のストレス発散法を見つける :
受動攻撃という形で相手を攻撃するのではなく、別のストレス発散法を探してみましょう。運動する、趣味に没頭するなど自分が楽しめることに集中する習慣を持ち、ストレスを溜めないことが大切です。
受動攻撃への対処法
受動攻撃に対処するためには、以下の方法が有効です：
原因の自覚：
受動攻撃をする人は、正直に不満を言えない環境で育った人が多いです。受動攻撃の原因を自覚し、攻撃してくる相手とのコミュニケーションの仕方を変える意識を持つことが必要です。場合によっては心理的、物理的に離れる覚悟を持つことが重要です。
ストレス発散法を見つける：
運動や趣味に没頭するなど、別の方法でストレスを発散する習慣を持つことが大切です。日記などに書いて破り捨てたりすることも有効です。
境界線を設定する :
受動攻撃をする人との間に明確な境界線を設定しましょう。これにより、相手の行動が自分に影響を及ぼすのを防ぐことができます。
冷静に対処する :
受動攻撃に対して感情的に反応することは避けましょう。冷静に対処することで、相手の思惑に乗らず、状況をコントロールしやすくなります。
自分への疑いの芽を抜き取る :
小さな嫌がらせや責任転嫁が繰り返されると、自分が悪いのかもと思ってしまうことがあります。そうならないように、本当に仲の良い友達に受動攻撃性の人のことを話し、ネガティブな感情に引き込まれないようにしましょう。
マインドフルネスを実践する :
マインドフルネスを実践することで、受動攻撃に対する反応をコントロールしやすくなります。自分の感情を冷静に観察し、適切に対処するためのスキルを身につけましょう。
復讐をしない :
受動攻撃に対して復讐をすることは避けましょう。復讐は関係を悪化させるだけでなく、自分を支えてくれる仲間からの信頼を失う可能性があります。
セラピーを受ける :
受動攻撃に対処するために、セラピーを受けることも有効です。セラピストと一緒に、自分の感情を理解し、適切に放出する方法を見つけることができます。
率直に話せるようにする :
受動攻撃を受けた場合、率直に自分の気持ちを伝えることが重要です。相手に対して、自分がどのように感じているかを正直に伝えることで、問題を解決しやすくなります。
直接的なコミュニケーションを育む :
受動攻撃は、間接的なコミュニケーションでよく発生します。顔を見て話すような直接的なコミュニケーションを意識することで、誤解を減らし、相手の行動を抑制することができます。
質問をする :
相手の行動の意図を引き出すために質問を繰り返しましょう。例えば、「どうして遅れたんですか？」や「あなたがそう感じる理由を説明してください」といった質問をすることで、相手の行動の背後にある意図を明らかにすることができます。
求める成果を明確にする :
仕事の量や質、誰の責任かということに関して、「何を期待するか」を明確にしましょう。これにより、相手が受動攻撃的な行動を取る余地を減らすことができます。
まとめ
受動攻撃は、直接的な対立を避けるために行われる間接的な攻撃行動です。これにより、人間関係に悪影響を及ぼし、最終的には孤立することになります。受動攻撃に対処するためには、直接的なコミュニケーションを心がけ、ストレス発散法を見つけることが重要です。
